ben的生活雜記

如果你認為你被暴露在輻射範圍內，你該做些什麼？美國聯邦緊急事務 

  管理署建議立即換一套衣服和鞋子，把他們放在一個密封的塑膠袋中， 


  然後採取徹底的全面的淋浴。 


  如果你被通知撤離，在車上保持車窗和通風口封閉，並採用車內迴圈空 

  氣。如果被告知呆在室內，關閉空調和其他進氣口， 


  去一個地下室，並且除非絕對必要，避免使用電話。在受到輻射前或者 

  剛受到輻射沒多久，碘化鉀可以幫助降低患癌症的風險。但一定要在醫 

  生指導下進行。 


  8個症狀顯示你被輻射了 


  1。噁心和嘔吐 


  噁心和嘔吐是典型的輻射病的最早症狀。輻射劑量越多，這些症狀出現 

  越早。受到輻射後一個小時開始嘔吐的人極有可能會死亡。 


  有時放射病起初讓人感覺不好，然後開始感覺好多了。但通常會“潛 

  伏”幾小時，幾天，甚至是接下來的幾個星期裏會伴有新的，更嚴重的 

  症狀。 


  2。自發性出血 


  放射病可引起鼻腔，口腔，牙齦和肛門出血。它可以很容易引起人們的 

  挫傷和內部出血，甚至吐血。這些問題發生的原因是輻射耗盡了體內控 

  制出血的血小板。 


  3。出血性腹瀉 


  輻射“瞄準”體內細胞迅速繁殖，這細胞該行腸道。放射病的原因主要 

  刺激腸壁，嚴重時引起帶血腹瀉。 


  4。皮膚脫落 


  暴露於輻射外的皮膚區域可能會變成水泡，變紅——幾乎像一個嚴重的 

  曬傷。在某些情況下，形成開放性潰瘍，皮膚甚至脫落。 


  有時與放射病起初讓人感覺不好，然後開始感覺好多了。但通常更嚴重 

  的症狀將出現在幾小時，幾天，甚至“潛伏”階段幾個星期。 


  5。脫髮 


  輻射傷害毛囊。因此，人們誰獲得大劑量的輻射往往會在在兩周或三周 

  內持續脫髮。有時，這種脫髮是永久性的。 


  6。嚴重疲勞 


  放射病會導致人感到虛弱和不舒服-幾乎就像有一個嚴重版本的流感。紅 

  血細胞明顯減少，導致貧血並增加了昏厥的危險。 


  7。口腔潰瘍 


  放射病會導致或口可見潰瘍。此外，潰瘍還可能形成在食道，胃和腸。 


  8。感染 


  隨著紅細胞減少，可減少放射性疾病的抗感染的白細胞也減少。因此， 

  細菌，病毒和真菌感染的風險提高。 


  感謝好友悠然留言 : 


  英國廣播公司日本官立證實輻射洩漏在福島核電站。 

  亞洲國家應採取必要的預防措施。 

  如果首次落雨，應盡量留在室內，關閉門窗。 

  要保護頸部皮膚與其他的甲狀腺區， 

  輻射主要是影響甲狀腺的。 


  採取額外的預防措施: 

  今天或是在未來數天不要走在雨中。 

  要用雨傘或雨衣，即使它只是一個細雨。 

  放射性粒子可能會在雨中， 

  這可能會引起灼傷，脫髮，甚至癌症。 


  請發送給您的親人及您愛護的人。

五個重要的常識要知道 - 生活健康館 - 捷克論壇 分享王國論壇,免費影片,正妹,型男美女,夜店,好玩遊戲,星座心測,台灣討論區

1.怕電腦有輻射嗎？

1.喝水助消化您會喝水嗎？
這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。

2.高鐵高鈣奶粉
最好分開食用高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉，甚至有些還特別強調又多加了維他命Ｃ，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命Ｃ來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。

3.睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗，「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間（掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質）。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便容易生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。

我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢.....29人
（4）晚上六時就寢....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。

4.潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。

5.多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。

6.想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經蕊獺受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。


7.多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至 500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。

8.維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B6。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂互相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。

9.多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。

10.多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。


11.早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。

12.吃人參，消除疲勞
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不易分神。

13.想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成肪，而且驅之不去。

14.來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化（防老）的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。

15.按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！

16.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。

17.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

18.冰凍熊寶寶，鼻子不過敏如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。

19.定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。

20.老祖母的秘方很受用快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。


21.少穿高跟鞋，避免尿失禁尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。

22.作個森林浴把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。

23.充足的光線，防止情緒低潮光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內色胺的產生，色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。

24.為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。

25.傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲..。如果無法親臨海邊，也可以找一
張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

現在大家都會為了美觀及方便而選擇配戴隱形眼鏡。 
本人上週四因隱形眼鏡有缺角，造成眼睛不適而就醫。 
還好，當時聽 從Kim的建議，馬上把隱形眼鏡摘下，只是角膜破皮，沒有更大的傷害。 
昨日回醫院複診，醫師告知我，我不能再戴隱形眼鏡了，因為「新增血管」的現象很嚴重。 
現在開始停戴的話，也不見得能完全回復之前的狀況。 
聽起來很慘吧！ 
１、什麼是「新增血管」？ 
　　－－顧名思義就是新長出來的血管。 
２、長在什麼地方？ 
　　－－黑眼球的周圍（與白眼球交界的地方） 
３、什麼原因造成？ 
　　－－因為眼球缺氧，所以眼睛自力救濟，藉由新增血管的方式來補不足的氧氣。 
４、會帶來什麼後果？ 
　　－－老的時候視力會非常不好，醫生告訴我，隱形眼鏡就像一塊塑膠布覆蓋在眼球上面， 
        如果長時間配帶，  就容易造成缺氧的問題。 
醫生回答我，  拋棄式的隱形眼鏡 更糟糕。 
因為它大量製造，根本沒有做拋光處理（大概這就是透氧率不高的緣故）。 
它唯一的好處就是較沒清潔上的問題。
所以，長期以來，我一直有個錯誤的觀念，以為拋棄式的隱形眼鏡比長期配帶型的好 .. 
（你們是不是也這麼認為）。
其實，如果那天眼鏡沒有破掉，我就不會發現我有新增血管的問題，因為它完全不痛不怎麼癢（偶爾癢一下以為是正常的）。 
還有本人配帶的時間原則上是早上七點到晚上七點，如果有活動的話就延到晚上十點過後。 
相信有很多人每日配帶的時間與我不相上下。 
可見，不見得每一個醫生都檢查很仔細，他們可能只會對症下藥，針對就診的原因治療，而忽略了其他相關的病變毛病。 
建議各位，如果下次去檢查眼睛的話，不妨 向你的 醫師提一提，是否有新增血管的現象。 
以免老了產生視力障礙的問題。 
戴眼鏡的人要注意 接聽大哥大要把眼鏡拿下來！這可不是危言聳聽。 
專家研究發現 ，電磁波碰到金屬鏡框會折射，導致戴眼鏡的人眼溫和腦溫上升進而可能使得罹患白內障 或基因發生變化的機率升。 
您或許已經知道，大哥大響起的那一瞬間電磁波最強，不過您可能還沒聽說，帶著金屬框的眼鏡，會增強電磁波對您的傷害。 
一份國外的研究顯示，帶著金邊眼的大哥大用戶所吸收的大哥大電磁波能量，要比其他人多一到三成，原因在於電磁波碰到金屬會折射。 
已經找出金屬鏡框與電磁波之間的關連，我們以測量電磁波儀器當做人頭，在前方掛上金屬框眼鏡，當一旁的大哥大響起， 
我們可以看到測量器上的數字立刻從五十跳到一百五，顯示金屬鏡框的確讓電磁波變強了！ 
而這也可能讓眼球和腦部溫度升高，進而使得罹患白內障，甚至是基因發生變化的機率升高， 因此如果您不嫌麻煩的話，下回接大哥大時，還是先把眼鏡摘下吧

英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。

身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。

隨著時代發展，科技進步，人們的飲食愈來 愈精緻，生活環境愈來愈舒適，但與過去相比，人們的健康狀況卻愈來愈差。長期處在吃多、少動、壓力大的情況下，三大文明病──心臟病、癌症、糖尿病的罹患 機率不僅顯著提升，且平均罹患年齡也明顯下降，尤其是人人談之色變的癌症，罹患比例更是節節升高。

　　根據衛生署的統計數字顯示，2006年國人因癌症死亡人數為37,998人，占所有死亡人數的28.1%，也就是說，在台灣每100個死亡人數裡就有28人死於癌症，若以台灣十大死因來看，癌症已超越心臟血管疾病，躍居首位。

擊退男人健康的7個敵人

男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。

美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。

你的身體需要哪種水果

頭髮　染髮燙髮－－酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

生活在快速、多變的社會，壓力常如影隨形，不同年齡層有不同的壓力，青少年會遇到考試、人際關係的壓力；上班族則有工作、情感壓力；中年人則易有經濟及婚姻壓力，每個人都可能會產生壓力。台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主治醫師劉宗憲表示，「不論壓力來源為何，最重要的是要懂得如何紓壓。」「壓力就像垃圾桶裡的垃圾，如果持續不清理，就會愈積愈多，適時倒掉負面的情緒、壓力，是有必要的。」進行紓解壓力的各種活動，都是為了讓大腦放鬆，同時建立起正面的抗壓性，受挫力也能增強。

運動紓壓 可產生快樂因子

醫學研究證實，運動可以增加腦內嗎啡分泌，產生一種快樂因子，因此，利用「運動」來紓解壓力是不錯的方式，不過，許多人卻很難收取成效。劉宗憲說，常看到病患主訴自己每天工作很累，包括勞力工作者或是上班族，似乎都很難將運動視為常態，進而養成固定習慣，他說：「運動不是要讓身體更累，而是要在運動過程中讓自己放鬆。」「身體有一點點累時，多做有氧運動，其實可能獲得愈來愈有精神的正面效益。」劉宗憲說，有氧運動指的是在較長時間內(如12至15分鐘)，持續性的運動，並能吸取更多的氧氣，以提供運動所需的熱能。藉由大量呼吸氧氣，對於血液循環、新陳代謝很有幫助，體內不會累積過多乳酸，也不容易感到疲勞，例如游泳、慢跑、健走、爬山、騎腳踏車、韻律體操、跳繩等，都是很好的有氧運動。

皺紋是歲月歷練的痕跡，但大部分的人還是希望愈晚見到它愈好。對於皺紋的成因有所了解，才能減緩出現的速度及減少它的深度。

美女健康手冊

趕快去告訴大家吧!

人家是藥到病除,它是藥到命除唷!

 很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。

早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，居然可以減肥，這是真的嗎？（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，就可以雕塑曲線。有可能嗎？

（物理治療師簡文仁：我們手只要舉起來，肚子就會比較容易收縮，所以你就有縮腹，腰會比較瘦。）

> 在外面用餐，店家總是在出完菜後才送上水果;早上趕著上班，很多人習慣喝牛奶當早餐。腸胃科醫師表 示，餐後立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、飯後大量喝水，都是錯誤的飲食習慣，會影響腸胃道健康。
> 俗稱大腸癌的結直腸癌，已經打敗肝癌，成為國 人十大癌症頭號殺手。書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁，他的父兄也都是腸胃科醫師。但三年前體檢時，竟發現自己的升結腸長了息肉，而且有局部 癌化病變。
> 雖然後來切除治療，今年再次檢查腸道也一切正 常。但這個經驗該他驚覺，連他身為腸胃科醫師也面臨腸胃道疾病威脅，更何 一般民眾，因此決定出書，教民眾利用簡單方法，在日常生活中保持腸道年輕，遠離腸道癌症威脅。

如果這些觀念是正確的...衛生署及健保局就要 好好的宣導...
才不會浪費了醫療資源還讓人民傷身.. 但重點是..真的很不舒服時還是要去看醫生.
以免影響病情.. 

本篇文章引用...

http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100120/24/r9d.html?pg=1

（中央社記者陳思潔台北縣23日電）民眾買瓶裝藥，開瓶後，仍留著棉花、乾燥劑等物，以為這樣做才能維持藥罐乾燥及藥錠品質，藥劑師今天表示，這是錯誤的觀念，開罐後應該將棉花、乾燥劑丟掉，。

亞東紀念醫院今天召開記者會指出，大部分民眾仍不清楚基本用藥常識，並從舉辦50場用藥教育活動整理出「十大不知道」，期許傳達民眾正確用藥觀念。